ملك البوح

نورة بقدومكم الدار
نعم الصحبة والجوار
هلا وغلا ومسهلا بمنتدى ملك البوح
ملك البوح

ثقافي , ادبي , اجتماعي , عام


    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    فاطمة
    اميرة

    انثى عدد المساهمات : 180
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 27
    الموقع : ملك البوح

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف فاطمة في 9/9/2009, 8:31 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
    محدقا في شاشة الحاسوب.
    و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.




    الخطوة الاولى
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
    أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
    وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
    وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
    بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
    avatar
    أبعاد
    اميرة

    انثى عدد المساهمات : 109
    تاريخ التسجيل : 17/07/2009
    العمر : 39

    رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف أبعاد في 10/9/2009, 8:15 am

    فرشتنا
    فاطمة
    النشيطة بحدائق ملك البوح
    ماقصرتي لهذا الطرح
    النافع

    جزاكي الله عنا الخير
    سيدتي الاميرة

    اختك
    ابعاد
    avatar
    خلود العمر
    اميرة

    انثى عدد المساهمات : 92
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009

    رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف خلود العمر في 11/9/2009, 2:44 am

    بسم الله الرحمن الرحيم



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
    محدقا في شاشة الحاسوب.
    و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.


    شكرا فاطمه
    موضوع جميل

    مع تحياتي
    avatar
    فاطمة
    اميرة

    انثى عدد المساهمات : 180
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 27
    الموقع : ملك البوح

    رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف فاطمة في 11/9/2009, 8:22 pm

    جزاكم الله خيرا يا اخواتي.تحياتي لكم
    avatar
    ايناس المرشدى
    اميرة

    انثى عدد المساهمات : 65
    تاريخ التسجيل : 10/05/2009

    رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف ايناس المرشدى في 13/9/2009, 1:22 pm

    شكرا الاميرة فاطمة
    كل الشكر اهذا المعلومات
    نحتاج جميعآ ذلك
    نظرآ للجلوس الطويل امام الكمبيوتر


    اختك
    ايناس المرشدي
    avatar
    سيما
    اميرة

    انثى عدد المساهمات : 329
    تاريخ التسجيل : 20/09/2009
    العمر : 39
    الموقع : http://king-albooh.yoo7.com

    رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف سيما في 1/12/2009, 12:05 pm

    فعلا نحن في حاجة الئ هذه التمارين


    شاشة الكمبيوتر ارهقت عيوننا


    تسلمي يا اميرتي الحلوة فاطمة




    اميرة سيما


    _________________

    avatar
    وصايف
    اميرة

    انثى عدد المساهمات : 159
    تاريخ التسجيل : 19/08/2009

    رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف وصايف في 1/12/2009, 10:45 pm

    معلومات رائعة
    جزاكي الله خيرا
    والله يعطيكي الف عافيه

      الوقت/التاريخ الآن هو 24/11/2017, 11:53 am