ملك البوح

نورة بقدومكم الدار
نعم الصحبة والجوار
هلا وغلا ومسهلا بمنتدى ملك البوح

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ملك البوح

نورة بقدومكم الدار
نعم الصحبة والجوار
هلا وغلا ومسهلا بمنتدى ملك البوح

ملك البوح

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ملك البوح

ثقافي , ادبي , اجتماعي , عام


+2
أبعاد
فاطمة
6 مشترك

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    فاطمة
    فاطمة
    اميرة


    انثى عدد المساهمات : 180
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 33
    الموقع : ملك البوح

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر Empty تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف فاطمة 9/9/2009, 8:31 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
    محدقا في شاشة الحاسوب.
    و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.




    الخطوة الاولى
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
    أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
    وهو شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
    وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
    بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..
    أبعاد
    أبعاد
    اميرة


    انثى عدد المساهمات : 109
    تاريخ التسجيل : 17/07/2009
    العمر : 46

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف أبعاد 10/9/2009, 8:15 am

    فرشتنا
    فاطمة
    النشيطة بحدائق ملك البوح
    ماقصرتي لهذا الطرح
    النافع

    جزاكي الله عنا الخير
    سيدتي الاميرة

    اختك
    ابعاد
    خلود العمر
    خلود العمر
    اميرة


    انثى عدد المساهمات : 92
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف خلود العمر 11/9/2009, 2:44 am

    بسم الله الرحمن الرحيم



    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
    محدقا في شاشة الحاسوب.
    و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.


    شكرا فاطمه
    موضوع جميل

    مع تحياتي
    فاطمة
    فاطمة
    اميرة


    انثى عدد المساهمات : 180
    تاريخ التسجيل : 24/04/2009
    العمر : 33
    الموقع : ملك البوح

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف فاطمة 11/9/2009, 8:22 pm

    جزاكم الله خيرا يا اخواتي.تحياتي لكم
    ايناس المرشدى
    ايناس المرشدى
    اميرة


    انثى عدد المساهمات : 65
    تاريخ التسجيل : 10/05/2009

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف ايناس المرشدى 13/9/2009, 1:22 pm

    شكرا الاميرة فاطمة
    كل الشكر اهذا المعلومات
    نحتاج جميعآ ذلك
    نظرآ للجلوس الطويل امام الكمبيوتر


    اختك
    ايناس المرشدي
    سيما
    سيما
    اميرة


    انثى عدد المساهمات : 329
    تاريخ التسجيل : 20/09/2009
    العمر : 45
    الموقع : https://king-albooh.yoo7.com

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف سيما 1/12/2009, 12:05 pm

    فعلا نحن في حاجة الئ هذه التمارين


    شاشة الكمبيوتر ارهقت عيوننا


    تسلمي يا اميرتي الحلوة فاطمة




    اميرة سيما
    وصايف
    وصايف
    اميرة


    انثى عدد المساهمات : 159
    تاريخ التسجيل : 19/08/2009

    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف وصايف 1/12/2009, 10:45 pm

    معلومات رائعة
    جزاكي الله خيرا
    والله يعطيكي الف عافيه
    تمارين للعينين اثناء جلوسك امام الكمبيوتر Eid0048

      الوقت/التاريخ الآن هو 28/3/2024, 6:32 am